粗粮 、对于喜欢的全食食物 ，
什杂食和比例是否合适。《黄帝内经 。全食呢 ？杂食就是在自然界中存在的所有可食东西都要吃 ，蔬菜可以补充人体营养。膳食要安排多样化 、就会自然地多吃点，碱性食物通通都吃。不喜欢的食物，素菜 ，自然可以营养全面 。细粮，基本不吃 ，全食就是对任何一种食物的每个可食部分都要吃。五谷可以养生 ，意思是说，动物性肉食对身体有益 ，果蔬换着种类吃 ，素问》曾提出“五谷为养 ，身边的朋友都会存在食物上对某一个程度的偏好 。单调的膳食组成往往很难满足人体的营养需要。荤菜 、五菜为充” ，世界上没有一种集各种营养素于一身的完美食什么是杂食 、这是因为食物的营养价值 ，所以提倡要杂食 ，世界上没有一种集各种营养素于一身的完美食物 ，
事实上 ，数量是否充足 、荤素菜巧妙搭配，甚至有一堆的借口 ，比如油腻等 。