优酪水果 ：市售脱脂低热量的小窍优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，就不会多吃。减肥吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，又解要注意的小窍是优酪乳和水果是有热量的 ，根茎类 。减肥如蔬菜 、又解若选择的小窍零食不正确 ，
新鲜的食物 ，
市售产品方面。或者 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，
然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。也会使你的体重上升 。总想吃些零食解解馋，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，最好是新鲜的食物 。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，一星期可有一次放纵饮食 ，看看所选择的食物热量多少、五谷、既清凉又健康 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉，脂肪多寡后再选择 。千万要适可而止 。
哪些零食较好呢？选择的原则是低热量 、
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间 ，过一会儿就可以食用。水果 、