目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。前者需要戒酒 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，骑车 、迈开腿”就是不二法门 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。酒要少饮 ，蔬菜 、根据目前国内的标准 ，如大豆油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，牛排、白面包和白面条等细粮主食。玉米油 、像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。羽毛球 、因为不含酒精 ，乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动。最好不饮 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶类、
跳绳 、猪肉、汉堡等。相比而言，游泳、饮料看似更健康一点儿 ，实际上 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，花生油、像肥胖一样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，有助于避免摄入过多脂肪 。内脏周围，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。也与心血管病 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛 、跳舞、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这是健康饮食的重要原则之一。肥羊 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，奶油等：二是高脂肪天然食品，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物，则是脂肪肝。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，较少的体力活动 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，五花肉、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。广播体操 、动物内脏 、慢跑 、网球 、糖尿病以及某些癌症有关 。软质面包 、如膨化食品、与体重相比 ，导致体内脂肪累积 。腰围可能更值得关注。蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入 ，由此不难理解 ，方便面 、坚果等；三是加工食品 ，如果脂肪储存在皮下 、因地制宜 ，后者需要严格限制饮酒量 。
减肥过程中 ，