莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，调营卫 、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
此外 ，有助于睡
水果苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，有助于睡
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。对于胃口不好 ，水果更有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠 、养心安神之作用 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，生津液”的作用 ，具有安神睡眠之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、被人们誉为安神益寿之果品，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故对肺心病及支气管病患者 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。莲子具有补益脾胃 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，