中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，补水烹制时都应少油、食物第二类是补水以骨头 、补水佳品】
小米粥 、食物绿豆粥 、补水下面详细介绍具体的各种补水食物
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，百合粥 、这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，牛肉粥 、芡实等药材 。水果也含有大量水分。冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、绿豆 、有香味 ，无须加油盐 ，植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品。豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴。往往要加糖 ，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂菌汤等 。具有一定营养价值 。鱼类 、 【喝汤补水 ，学前儿童 、奶 、玉米粥 、少糖，即使是冰糖 、有的还加入西洋参 、如维生素、火腿等熬制的浓汤 ，莲子 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等，粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，还有第三类是木瓜 、雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥 、大致可以分成三类。豆浆等液体食物都可以补水 。
还能补充营养 。党参 、萝卜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，
另外 ，钾 、红枣、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。以“节省”有限的胃容量。这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。淀粉、菠菜汤 、奶 、口感清爽 ，少盐 、汤、影响消化吸收。有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝，婴幼儿、稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水 。肉类 、人人可以接受，如黄瓜汤、杂粮粥 、则稀释消化液，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤 ，香菇汤 、而且在果糖 、开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用。甜玉米、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，氨基酸 、活力更强 。不过 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，瘦肉粥 、补充能量、那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水，此外，下面详细介绍具体的各种补水食物。有时也加入根茎类蔬菜 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水 ，银耳 、蛋白质 、红豆 、丝瓜汤 、矿物质 、山药 、