新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳 、把作息、“如果时间紧张，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。肩部下沉。专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅 ，
“假期最后两天，也比一直坐着不动要好 。不需要太复杂的方法，假期结束前一到两天，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣，开工后就不容易手忙脚乱 。少喝含糖饮料。每日2至3次 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。尽量别再熬夜，节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，慢跑或做拉伸，吃好每一顿 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸，改善睡眠 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期 。同时 ，合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，