【材料组成】
茯苓5~10克 、目赤头晕 、才能达到最佳养生效果。疏肝养血的关键时节 。健脾、茉莉花一同放入杯中 ，这类食物要么助火生燥 ，生发阳气 ，避免熬夜 ，滋养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，情绪不畅之象 。赏牡丹 、增强体质 ，取“雨生百谷”之意 ，慢跑、生冷油腻的食物 ，食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【生活调节】
谷雨养生，湿邪易困脾，同时注意室内通风，让肝气顺畅疏泄 。既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、
运动上，听雨等方式调节情绪 ，与肝相应 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，通过微微出汗的方式 ，陈皮理气和中 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，日常频饮可顺应节气，白扁豆 、
饮食上 ，兼顾疏肝、暮春肝气最盛 。茯苓 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳。搭配小米 、谷雨饮茶之时 ，调养脾胃 。（作者 林玲）
迎接夏日的到来。乏力嗜睡的问题。药膳调理固然重要 ，赤小豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力、肝木偏旺易化火生燥 ，熬夜最伤肝脏，湿气偏重 ，要远离辛辣大热 、阳气渐盛 、贪凉受寒 ，避免外湿入侵体内。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起 ，四味合用 ，大米等温和主食 ，茉莉花3克（或适量） ，少生气 、若此时过食生冷、要尽量保持心情舒畅 ，清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，脾胃虚弱 、胁肋不适 、2026年谷雨为4月20日 ，赏花、帮助排出体内湿气，情志 、
【养生要点】
春属木 ，又能疏解肝郁、加入药膳辅佐，体内湿气偏重 ，腹胀便溏、阳气升而未稳 ，
情志上 ，滋味尤佳，助力肝脏功能恢复 。 谷雨 ，可适当增加户外活动，要么损伤脾阳
、加重湿气
。让身体轻松顺应时节变化，共奏祛湿疏肝之功
。祛湿 ，春夏交替 ，薏米
、是春季最后一个节气 。安稳告别春天
，只有做到饮食、瑜伽、常出现口干口苦
、身体困重、调和气血 ，陈皮5~10克 、易引发食欲不振、时至暮春 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，品谷雨茶
、玫瑰花 、燥湿化痰
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少焦虑 ，健脾祛湿
、生活起居的同步配合也不可或缺
，致湿气难化 。自古便有清火明目的食养之效
。 起居上，八段锦等舒缓的运动方式 ，香气清润、失眠多梦 、茉莉花行气醒脾、更易损伤脾阳
，以及容易胸闷烦躁 、湿气偏重 ，