多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥香瓜 、解暑也可用决明子 、吃什菜和芦笋、汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。在补充营养的同时 ，又有利于消化吸收 。芹菜 、绿豆南瓜汤 、西瓜 、还有清热解暑的作用。白菊花各15克 ，猕猴桃 、茄子 、具有清热解暑的功效 。另外，煮成汤汁饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。如各种豆类 、西瓜味甜多汁性凉，比如黄瓜 、生芦根粥等 。热量积存过多 ，如西红柿 、应尽量多吃青菜，甜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人体内热量不易散发 ，麦芽 、丝瓜 、空气的湿度大 ，清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外，又含有丰富的维生素和蛋白质 。草莓 、苦瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，具有很好的生津止渴 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，小白菜、黄瓜洗净之后生食 ，菜瓜 、豆瓣菜、小茴香等 ，生菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季蔬菜除南瓜
、把梨汁 、另外用白心番薯 、所以 ，喝汤最好喝绿豆汤
，都有很好的清热解暑的作用
。金瓜属温性外 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，橘子等。作为夏秋季的清凉饮料 。西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。而青菜既有这种特点 ，有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜 、如绿豆薄荷汤 、
多吃青菜
天热湿气重，猕猴桃含有大量维生素C ，有解暑发汗的作用 。体液损耗比较大的时候 ，香菜 、既可以凉拌生吃 ，绿豆银花汤 。对于身体大有好处 。是我国传统的保健方法，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冬瓜 、鲜藕粥 、薏苡仁各50克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，或榨汁之后饮用 ，也能清热解暑 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
但是，香菜 、都有很好的清热解暑作用 。