3 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身加入盐 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西
2 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭锅中再放入油 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上，误西
4 、班牙米饭熟后，海鲜烩饭
2 、然后用泡的水煮饭 。米一杯
配料：洋葱半颗 、海虾 ，放入蛤蜊，柠檬一个 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，红甜椒半颗 、西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，
6 、蛤蜊100克 、海虾100克 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中放入橄榄油 ，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入咖哩粉后，白兰地 、胡萝卜一根 、
食材 ：鱿鱼一只 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材) ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
5、两勺咖喱粉炒均匀 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜 ，接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性 。小贴士 ：
1、