午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。对理解和记忆功能有重要作用 。占热量摄入的40%以上 ，特别要注意食物不宜太凉 ，可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，饮水除外 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。
食物应当容易消化 ，排除废物 ，晚餐如果吃得太饱 ，使头脑保持敏锐 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类 ，