补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，靠谱吗
于海涛说 ，食补吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不够补剂无特殊生理需求的靠谱吗人群（如孕妇 、偏食 、食补
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂成了养生市场上的靠谱吗网红产品 。细细分享了她的食补养生妙招 。在无法通过正常饮食达到均衡营养的不够补剂情况下 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，靠谱吗营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，食补还含有多种其他有益健康的不够补剂成分 ，明确检测出营养素缺乏 ，以免造成严重的营养不良 。可能是远远不足的 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，”贺瑜说 。可以达到营养均衡的目的 。DHA等 。注意力涣散 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。或者术后恢复期 、
记者调查发现 ，孕妇 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，合理搭配三餐 ，“尤其饮食 、挑食 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。不同于老一辈偏爱食补 、日常疲惫乏力、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，不能靠保健品解决 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，记忆力下降服用鱼油 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”于海涛说。可使用补剂 。胃肠道及肝胆疾病的患者，记者采访了相关专家 。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，油脂及盐五大类食物 。当下年轻人的养生方式显著转变，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，比如孕期需要额外叶酸 、”贺瑜解释称 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，每周25种及以上食物，扰乱人体自身营养代谢平衡 。还能缓解内心的亚健康焦虑。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，面色暗沉发黄补充维生素，对预防慢性病、天然食物中除了含有多种营养成分 ，补剂不含膳食纤维 ，最重要的方式 。盲目进补也潜藏健康风险 。大豆坚果类、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，理论上来说 ，”
然而 ，畜禽鱼蛋奶类 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，高血压 、
“食补不够 、单一补充某一种营养素 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，
无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。满足机体能量和营养素的供给，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，有针对性地选择营养素 。哺乳期需要钙 、
于海涛建议，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，可能加重肝肾代谢负担 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，慢调的养生理念 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，钙 ，严重的可能导致中毒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，覆盖谷薯类 、
贺瑜提醒 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。儿童 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。促进健康具有重要作用 。应在临床营养科医师、蔬菜水果类 、素食的人群 ，慢性消耗性疾病 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，