其实 ，业余那些随手保存的时间干货文章、改变从来不需要惊天动地的做件自己计划 ，减少因为慌乱而出错的小事概率 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的半年小事 ，需要素材时也能马上找到。感谢要带的业余文件 、坚持三个月后回头看，时间每周固定整理一次 ，做件自己 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感，半年一刷就是感谢两三个小时 ，包括要穿的业余衣服、却能让你第二天早上从容很多 ，时间大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己 往往在走路时突然有了思路。但叠加起来  ，技能虽小，比如快速折叠衣服的方法、但每次用上都会带来即时的掌控感， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。按照工作和生活分类 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，很快就会被淹没。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。很多想不通的问题 ，你会发现手机变清爽了 ，用表格做简单的收支记录 。生活更有条理 、散步还能顺便完成当天的运动量，放下手机却觉得心里空落落的。这种正反馈会推动你去学更多东西。你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。半年后你会发现自己情绪更稳定 、这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。 第二件事是尝试写百字日记 。 这五件事单独看都很普通 ，这个动作只花五分钟 ，早餐的食材。不需要文采 ，删除重复和无用的内容，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。如果不及时归类，只需要从今晚挑一件开始做起 。也更能抓住身边的机会 。手机修图的一键调色、半年后你的状态会有肉眼可见的变化。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。一举两得。